據醫學專家的研究，人的正常體溫是介於36.5-37度。
若低於這個標準1℃，免疫力將會降低30%以上。
而若體溫升高1℃，免疫力就會提高5-6倍。
體溫的高低，與血液循環的功能有密切關係。
體溫低，代表著血液循環不能正常進行體溫調節。
若身體長期處於「冷」的狀態，非常容易引起各種慢性病、腸胃病、肥胖、免疫力下降，甚至癌症。
所以為了讓身體更健康，最好的方式就是「保持身體溫熱」和「促進血液循環」。
(圖片取自網路)
有手腳和腰部冰冷、肩頸僵硬、頭痛、頭暈、耳鳴、腹痛、便祕、腹瀉、腰痛、膝痛等症狀的朋友，
可以試試以下這幾種溫暖身體的養生法：
1. 泡澡：
最快溫暖身體的方法就是泡澡。只要開始流汗，就表示體溫上升1℃。
也可選擇泡溫泉、三溫暖、岩盤浴等等，只要選擇「自己覺得最舒服」的溫度就可以。
2. 肌肉運動：
40%以上的體溫是由肌肉所產生的，若想要提高體溫，肌肉運動非常有效。
醫學專家認為健走是肌肉運動的好方法之一，推薦做「伏地挺身」及「蹲下起立或抬腿運動」。
3. 腹部溫暖
醫學專家表示，腸胃就像是植物的根部，所以只要溫暖腹部與腸胃，
自然就能促進消化吸收，提高吸收營養的效率。
4. 攝取能溫暖身體的食物
食物可分成冷卻身體的食物和溫暖身體的食物。
食物的外觀呈現藍、白、綠色的食物，以及水分較多、產於南方(熱帶)的食物吃了可以冷卻身體。
而外觀呈現紅、黑、橙顏色的食物，以及質地較硬(水分較少)、產於北方(寒冷地區)的食物則能夠溫暖身體。
(圖片取自網路)
保暖身體的工作如此重要，但是冬天、或是初春之時，選擇住宿的飯店，常常會讓人猶豫不決！
因為飯店內的設施往往都是統一的空調，
無法符合每一位客人的需求，所以常會有太冷、太熱的情況！
甚至大多數的飯店是沒有提供暖氣的。
那麼怕冷的人該如何選擇飯店？
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